怪物くんの飛んで火にいる夏のイベント

８月７日(土）飛んで火にいる夏のイベント--「体験サンボ教室」＆「靭術セミナー」開催。下北沢タウンホール。１７時受付。初心者向けのセミナーです。　お問合せはsombomaster@yahoo.co.jpまで。

８月８日(日）「enjoy 育メン！パパから始まる家族時間」にて、親子で楽しめるワークショップ「しなやか・からだひきしめ教室」＆「護身教室」を４０分間４コマ行います。当方は１３時開始予定　開催地：多摩中央公園特設ブース　最寄：京王小田急多摩センター駅
みなさんのご参加お待ち申し上げます。　

Hip Joint Static Stretching

自分が考案した股関節の静的ストレッチングです。股割りが深くできるようになります。

Bridge Workout

ブリッジの基本を指南します。演技者の口伝あり。

Flexibility of the Hip Joint Exercise

Freeze Pointである股関節をフレキシブルに動かし柔軟性を高めます。

腰の柔軟法 West ＆ Hip Stretching

変化をつけて広背筋、大殿筋、大腿筋を伸ばします。腰痛予防にぜひお試しあれ。

Twist Stretching

左右対称の動きは自律神経を整え、内臓も強化されます。

肋間筋のストレッチング Intercostal Muscle Stretching

肋間筋、腹横筋、外斜腹筋を伸ばします。腰痛の予防にも効果的です。

壁を使ったブリッジ Bridge Work Out w/ Wall

壁に手をやって深く曲げて行きます。短期間で背骨及び椎間板が柔らかくなります。

Exercise for Internal Organs

左右に捻る運動は内臓強化に効果大。でんでん太鼓になったつもりで脱力して左右に腕を振りましょう。

JUDO Style UCHIMATA Exercise

タンタンターンとリズミカルかつ力強く行いましょう。爪先は天に向け天を刺すように！

Advanceｄ Bridge Workout - Neck Hurricane

Neck Hurricane ハリケーン　ハリケーン！　Every Day The ドシャ降りぃ♪　　秒速３２．７ｍでつ。

Wrestler Bridge - Advanced Level Neck Work Out

手を使わないブリッジだす。Bridge上級編 究極の体幹トレーニング

後転倒立 Mat Exrecise - Backward Handstand

最大限に体を縮め爆発的に伸ばしまつ。プライオメトリックトレーニングだす。

肩抜き後転 Mat exercise - Backword Rolling

後ろに反るサンボ独特の動きでつ。腰がほぐれまつ。

開脚前転 Mat Exercise - Leg Straddled Forword Rolling

いきなり真似して筋肉をブチ切らないでくださいね！　モガフフ。

Advanced Mat Exercise - Rolling

これができればGerman - Suplex が可能になる？！

Basic Mat Exercise - Rolling

仙骨に力を入れ体を剛体化します。顔がつくのを怖がらずに！

Russian Exercise - 伸脚 - Reg stretching

主に大腿二頭筋を伸ばちます！　マットにお尻をつけまつ。

Russian Exercise - 膝編 - Knee Training

ロシア式、 膝のエクササイズだす。

腰割り Japanese Traditional Body Trunk - Slow Traning

日本伝統の相撲式鍛錬法の応用バージョン。大腰筋強化法でつ。

肩の運動 Russian Style - Shoulder Exercise

Russian Sambo式・肩の運動でつ。肩がホントやわらかくなりまつ！

Russian Sambo Workout - Arm Training

腕と足の幅を狭くして行いまつ。脇を締めるように心がけてくださひ。