萩原幸之助 アーチ

初心者は額と脚の距離を短く。慣れてきたら１cmずつでも離していってください。上級者は左右旋回。後ろ手にして左右の肘をマットにつけるようにします。ゆっくり行う方がきつく、体幹と首に、いい刺激がいきます。